¿Sabes si tu postura frente al computador es la correcta?

Mantener una postura correcta mientras trabajamos o realizamos nuestras actividades diarias es imprescindible.

Hoy en día, gran parte de la población trabaja frente a una computadora.

Con la llegada de la pandemia el teletrabajo se multiplicó, sumándonos más horas frente al computador y en muchos casos sin el equipo adecuado para trabajar una larga jornada.

Para evitar lesiones y enfermedades a largo plazo, tenemos 10 recomendaciones para mejorar tu postura y así cuidar tu salud:

1. Evita las posturas inadecuadas.

2. Cambia el puesto de trabajo por uno más ergonómico (adaptados a las condiciones fisiológicas del usuario).

3. Evita las torsiones forzadas de tronco al buscar algún objeto.

4. Evita las rotaciones forzadas y repetitivas de hombro y muñecas cuando se intenta movilizar o estirar la articulación.

5. El escritorio de trabajo no debe estar muy bajo ni muy alto.

6. Descansa al menos 5 minutos por cada hora de trabajo, estira y moviliza las articulaciones suavemente.

7. Varía la postura cada 15 minutos.

8. Evita cruzar las piernas por un largo período de tiempo.

9. Fija la vista cada cierto tiempo en un objeto lejano.

10. Usa la luz del monitor lo más bajo posible.

Seguir estas recomendaciones, mantener hábitos saludables para nuestro bienestar y asistir periódicamente con especialistas generarán un cambio positivo en nuestra salud.